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【健康專輯】關注糖尿病2014長青網文章

每年的11月14日是世界糖尿病日。根據國際糖尿病聯會去年公佈,全球每年約有510萬人死於糖尿病併發症,即每6秒便有一人受害。運動是有效消除糖份的方法,建議每周至少運動4小時,舉例在飯後進行15至30分鐘運動,以助身體消化糖份,控制血糖。

【糖尿要識】

中大指出,約六成早發性糖尿病患者有家族病史,患心血管疾病及腎病風險高,呼籲有糖尿家族病史者及早定期檢查,把握確診首5年治療,減低併發症機會。
有五旬糖尿病主婦平日只愛煲劇不願運動,物理治療師提議家中放置單車機,讓她「邊踩單車邊煲劇」,一年後BMI由26.8減至24,血糖指標亦明顯下降。

邊踩單車邊煲劇 糖尿婦成功減磅: 詳情

研究人員排除肥胖、家族遺傳及飲食習慣等因素,發現自我評估為工作壓力指數最高的打工仔,患上糖尿病的風險高45%。
工作壓力大 增糖尿風險: 詳情

餐後血糖控制不佳會增加心肌梗塞風險達四成,有本地研究顯示,養成餐後驗血糖的習慣,有助改善整體血糖控制。

餐後篤手指助控制血糖: 詳情

單做帶氧運動,對改善病情效果不是最理想,若加入阻力運動,例如舉重及啞鈴等,不但血糖降幅顯著,更可改善其他相關的健康指標。

糖尿患者舉重降血糖: 詳情

【飲食控糖尿】

1. 進食次序也影響血糖上升速度,宜先食菜及飲湯,再吃肉及食飯。
先吃菜喝湯後食飯: 詳情

2. 除西藥治療外,中醫對改善糖尿病也有功效。中醫師表示,患者最重要是防止併發症出現,除要定時服藥嚴控血糖,運動及食療亦缺一不可,盡量吃得清淡,並嚴守「六駕馬車」保健療法。

六駕馬車療法 中醫治糖尿: 詳情

3. 糖尿病保健湯水: 魔芋排骨湯及黑木耳冬瓜排骨湯
材料及烹調方法: 詳情

4. 芬蘭的科學家最近證實,吃麥包較白麵包可避免餐後的血糖急升,降低患二型糖尿病的風險。

常吃麥包 降糖尿風險: 詳情

5. 一項長達8年的意大利研究發現,日常飲食以橄欖油、海鮮及全麥食品取代紅肉的餐單,能更有效控制早期糖尿病。

橄欖油 有效控制糖尿病: 詳情

6. 英國劍橋大學一項追蹤研究發現,有進食低脂乳酪的受訪者,整體患糖尿病的風險竟比不吃乳酪的低24%。

低脂乳酪減糖尿風險: 詳情

7. 研究發現含豐富新鮮蔬果、豆類、果仁、魚及橄欖油的「地中海飲食」,有助預防糖尿病,即使是患上心臟病的高危族,改採用地中海飲食,也可降低糖尿病的風險。

地中海飲食預防糖尿病: 詳情

【App測糖尿風險】

香港大學開發全球首個供華人使用的糖尿病風險評估App,可簡易監察自己是否屬高危族,更會提供個人化建議,如蔬果進食量及運動量。
詳情

【「身心力行 – 慢性病(高血壓、糖尿病、心臟病)自我管理」工作坊*(必須報名)】
日期:2014年11月11日至2014年12月16日 (逢星期二)
時間:上午10時至12時30分
地點:博愛醫院一樓慧洪康護診所
查詢:2486 8494


資料更新日期2014年11月13日。

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