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【明報專訊】孩子剛升上中一，已十分緊張學業成績，我們自問對他的要求不高，每次默書測驗，只要盡力溫習就可以了，然而他常說「如果我考得不好，你們不要責備我」。很多次，他的成績都是90分以上，我們實在不明白為何孩子會對自己的表現缺乏信心，更怕他在學習上會遇到很大的壓力，該如何幫助他？
找出孩子的壓力來源是幫助他的第一步。壓力可來自別人對自己的期望，或源自自己的期望。個案中的父母很關心兒子，對孩子要求不高，是不想給他添壓力。然而，他們亦需先檢視自己的情况，是否在日常生活閒談或表達中，不知不覺給予兒子壓力，如說「表哥入到大學真叻！」等話語；有兄弟姊妹的話，大家是否有比較和競爭，如有這情况，則要重新調校對孩子的要求，多肯定孩子的表現，具體地表示不會因他的成績比不上兄姊而責怪他。
自我要求高 製造機會放鬆
若發現是兒子對自己的要求過高，這亦是他從小到大的表現的話，父母就不能一下子把他的性格逆轉，而是應該鼓勵他學習放鬆及掌握紓緩壓力的技巧：思想上，可引導他「90分仲未夠好？不會吧！」教他只要盡了力便可，要學會輕鬆愉快地朝着自己的目標前進；生活上，多給他製造輕鬆玩樂的機會，如做運動、看電影、聽音樂等，為自己減壓，也轉移注意力，焦點不要只對着學業的成績。
多溝通關心 成績非唯一指標
此外，父母必須與兒子多聊天，才能了解其所思所想。「如果我考得不好，你們不要責備我。」兒子這兩句說話其實反映了他的一些想法。是否今次考試對他特別重要？是否他有宏大的理想很想實現？是否現階段已想着將來非要入大學不可？這時，父母可提出以下問題﹕「萬一真的考得不好，你覺得可以點做？」、「考不入大學，是否代表你唔叻？」、「是否真的只有這一條路？」藉此擴闊他的思想及視野，勉勵他人生中其實有很多的可能性，成績不是唯一的成功指標；也趁機教導他如何面對挫敗及處理負面情緒，給予多些建議及分享個人經驗，當兒子感受到你們的關心，他也願意敞開心扉，這不但有助促進雙方的了解，亦可以建立更緊密的關係。
情緒波動大 或需專業輔導
個案中的中一學生能夠自動自覺的學習，對自己的表現有要求，本是可喜的事，然而家長若發現他對自己的要求過高，情緒時有波動，則要多加留意其情緒和壓力的反應，需要時向學校的老師及社工求助，為當事人提供輔導，幫助走出困境。
總的來說，父母面對過度緊張學業成績的子女，必須先找出其壓力來源，從溝通中，明白子女對自己的期望，從而引導，助其擴闊思考的角度，學習減壓方法，幫助他調校人生的焦點，必要時則需要尋求專業協助。
資料提供﹕香港基督教服務處親子教育中心協調主任（註冊社工）廖李耀群
找出孩子的壓力來源是幫助他的第一步。壓力可來自別人對自己的期望，或源自自己的期望。個案中的父母很關心兒子，對孩子要求不高，是不想給他添壓力。然而，他們亦需先檢視自己的情况，是否在日常生活閒談或表達中，不知不覺給予兒子壓力，如說「表哥入到大學真叻！」等話語；有兄弟姊妹的話，大家是否有比較和競爭，如有這情况，則要重新調校對孩子的要求，多肯定孩子的表現，具體地表示不會因他的成績比不上兄姊而責怪他。
自我要求高 製造機會放鬆
若發現是兒子對自己的要求過高，這亦是他從小到大的表現的話，父母就不能一下子把他的性格逆轉，而是應該鼓勵他學習放鬆及掌握紓緩壓力的技巧：思想上，可引導他「90分仲未夠好？不會吧！」教他只要盡了力便可，要學會輕鬆愉快地朝着自己的目標前進；生活上，多給他製造輕鬆玩樂的機會，如做運動、看電影、聽音樂等，為自己減壓，也轉移注意力，焦點不要只對着學業的成績。
多溝通關心 成績非唯一指標
此外，父母必須與兒子多聊天，才能了解其所思所想。「如果我考得不好，你們不要責備我。」兒子這兩句說話其實反映了他的一些想法。是否今次考試對他特別重要？是否他有宏大的理想很想實現？是否現階段已想着將來非要入大學不可？這時，父母可提出以下問題﹕「萬一真的考得不好，你覺得可以點做？」、「考不入大學，是否代表你唔叻？」、「是否真的只有這一條路？」藉此擴闊他的思想及視野，勉勵他人生中其實有很多的可能性，成績不是唯一的成功指標；也趁機教導他如何面對挫敗及處理負面情緒，給予多些建議及分享個人經驗，當兒子感受到你們的關心，他也願意敞開心扉，這不但有助促進雙方的了解，亦可以建立更緊密的關係。
情緒波動大 或需專業輔導
個案中的中一學生能夠自動自覺的學習，對自己的表現有要求，本是可喜的事，然而家長若發現他對自己的要求過高，情緒時有波動，則要多加留意其情緒和壓力的反應，需要時向學校的老師及社工求助，為當事人提供輔導，幫助走出困境。
總的來說，父母面對過度緊張學業成績的子女，必須先找出其壓力來源，從溝通中，明白子女對自己的期望，從而引導，助其擴闊思考的角度，學習減壓方法，幫助他調校人生的焦點，必要時則需要尋求專業協助。
資料提供﹕香港基督教服務處親子教育中心協調主任（註冊社工）廖李耀群
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