應用程式助你步上健康路

【香港政府新聞網】
   每天運動有益身心，很多人都知道。然而，知易行難，都市人生活節奏急速，工作壓力大，未必能夠付諸實行。

 

   根據去年公布的「普及健體運動 --- 社區體質測試計劃」調查報告，超過一半市民未能達到體能活動量的基礎指標，即每星期至少三天，每天累積運動最少30分鐘。鼓勵市民多運動，康樂及文化事務署銳意推廣健步行，以每分鐘完成50至100米的速度步行為目標。以一般30歲、身體機能正常人士為例，健步行時的脈搏約每分鐘114至143次, 和跑步同屬帶氧運動，但健步行對下肢的撞擊力較低。

老幼皆宜裝備少

 

   康文署康樂事務經理蘇潔瑩指出，健步行是適合男女老幼的體能活動，不受時間地點限制，而且裝備簡單，只要有合適的運動鞋和運動服裝，就可按自己的能力，選擇喜歡的路線，隨時隨地步上健康路。

 

   康文署今年8月推出健步行智能手機應用程式,讓市民可以透過應用程式認識這項運動，並可隨時隨地瀏覽康文署在全港18區設立的33條步行徑的資料，甚至以全球定位系統（GPS）搜尋附近的健步行徑，目的只有一個，就是期望健步行活動能融入市民的日常生活。

 

   應用程式更可記錄步行者的步行數據，例如步行時間、距離、步速等，還有多個計算功能，只要輸入出生年份、身高和體重等資料，便可得出身體質量指數（BMI）、步行消耗的熱量和目標訓練心率等參考數據。


持之以恆樂趣多

 

   熱愛運動的楊選餘首次使用健步行智能手機應用程式，他認為程式為步行增加趣味，相信能夠吸引更多人做運動。「程式可以記錄走了多少路，燃燒了多少卡路里熱量，十分詳細。現代人喜歡使用智能手機，甚至機不離手，這程式既方便、又可免費供用家記錄並計算個人的運動資料，有了目標，更容易持之以恆地做運動。」

 

   他認為全港33條健步行徑各有特色，參考程式內的介紹，可以走遍各條步行徑，運動之餘又可到處遊覽，一舉兩得，是上佳的娛樂。

   

   專家建議，每天步行8,000至10,000步，有助強身健體，趕快用你的智能手機到iPhone或Android平台免費下載該應用程式，開始健步行吧！。