行山耗10倍體能

【明報專訊】全民健康動力主席勞永樂醫生表示，行山所需體能不容忽視，「其實行山所需的體能和運動量，也許是平日行街的10倍，不是講玩」，在寒天行山亦「要穿些又輕便又保暖的衣服，否則裝束太重，會增加身體的負荷」。

應穿輕便衣服減負重

勞醫生指出，裝備中亦應攜有足夠的水分和糧食，以便補充體能。假如行山當日天氣太寒冷或風勁太大，也不宜勉強活動，「穿上重型裝備，與強風搏鬥，其實非常消耗體能」。

萬一在行山期間出現低溫症，如手腳麻痺、發冷等持續徵狀，勞醫生建議行山人士切勿「死頂」，應立即做保暖措施，在環境安全情况下可繼續慢行，保持身體活動和血液循環。若環境有危機，應立即包上暖氈、穿上更多衣物或喝暖水保暖，讓身體慢慢恢復正常溫度。