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【蘋果日報】2月那個星期天，當全城人都跑渣馬時，大Ray忙着在健身室練習。陪伴她的沒有誰，只有她的教練和槓鈴。舉重在香港，是一項沒有舞台、鎂光燈和掌聲的運動，一年半前，她卻一舉鍾情，今年更為自己訂下舉起總成績200公斤的目標，但200公斤不是終點，由始至終，她未有忘記一開始給自己許下的諾言：「我要參加奧運，為港增光。」
記者：陳芷昕 攝影：李家皓
偌大的伊利沙伯體育館空凳一排排，只坐了少於50個觀眾。但大Ray還是掩不住內心的緊張。終於到她上場了。她踏着沉穩的步伐走到台前，凝視着地上的槓鈴，彷彿是一件神聖的祭品。她蹲下，抬起頭眼望前方，用力抓住槓鈴，再反手把其置於肩前。再深蹲、深吸一口氣，仰起頭，雙腳站穩，一口氣把這75公斤重的槓鈴往上提起。一直到三、四秒後，評判高喝「成功」，她擲下槓鈴，鞠躬下台。
這個1月19日舉行的香港舉重邀請賽2019，是大Ray第一個參與的舉重公開賽，也是她第一次站在如此寬敞的舞台上舉重。身為全場唯一「真．香港女舉重選手」，她沒有任何期望，反正來參賽的大部份都是內地比賽經驗豐富的舉重運動員。不過，她最後沒有空手而回，當日她在抓舉和挺舉兩個項目的總成績，創出個人最佳紀錄的135公斤，也讓她在女子舉重75公斤以上級的比賽中，擊敗另一位廣州選手，取得金牌。
基本功學起 每周練五日
今年25歲的大Ray，原來一年半前左右才開始練習舉重。能在短時間內有如此成績，記者以為她110公斤重的身形賦予她先天優勢。但原來體重與舉重沒有直接必然關係，反而技術才是王道，「舉重是一個剛柔並重的運動，單靠大力不行，要學懂如何把力量與身體協調融合，才是最重要」。大Ray一開始接觸舉重時也看輕了這槓鈴。一向大隻兼大力的她，中學時是田徑隊員，強項是推鉛球，讀中大時是欖球隊員，平日也有舉啞鈴習慣，區區一條槓鈴算得上甚麼？她也心急，甚至一開始已與舉重教練說：「我要參加奧運。」教練卻偏偏要她從基本學起，只讓她舉15公斤重的舉重桿，或加上2.5公斤或5公斤重的鈴，讓她很不耐煩。
現在的她卻明白了。隨着舉起的槓鈴重量日益遞增，大Ray也逐漸明白練習基本功的意義。「舉重是非常複雜的。人的重心、身體和腳的角度，凡此種種都要兼顧；不只是姿勢，就連呼吸和眼神，都會很影響表現。」其實舉重就只有抓舉和挺舉兩個動作，大Ray在教練的指示下，每星期練五日，每日練兩小時，也就只為了把這兩個動作盡善盡美。會無聊嗎？「其實日日練的都是重複的東西，但practice makes perfect。」訪問前，大Ray也正在練習。抹上白色「鎂粉」的雙手，先舉起10公斤重的槓鈴、然後是20公斤、30公斤……最後是75公斤。兩小時後，豆大的汗水從額角不斷滑下，喘着大氣的她坐着咕嚕咕嚕喝水。
記者想起2016年奧運女子100米背泳中勇奪銅牌的內地游泳選手傅園慧說：「我沒有保留，我已經用了洪荒之力了！」要舉起幾十公斤，大Ray大抵也是用了「洪荒之力」，不然一雙手從手指頭到掌心，怎會不是起繭就是脫皮流血？曾有朋友問她：「你的手這樣，不是不能看手相了嗎？」她打趣道：「不用看手相啦，一看我這雙『農民工手』就知我命苦。」家人也少不免嘮叨幾句：「女仔之家搞甚麼呢？你現在是去耕田了嗎？」有着「黃詠雪」如此女性化的名字，大概家人本來也期望大Ray能做一個斯文淑女。
克服恐懼 孤獨但不寂寞
大Ray其實也沒料到自己會如此為舉重着迷。一年半前，她還是欖球隊核心成員。有次她重遇闊別數月的隊員，驚訝於她極速進步的爆炸力，細問之下，發現原來與她開始練習舉重有關。大Ray想讓自己打欖球更強，同時覺得舉重很型，於是開始練習舉重。只是，越加練習，她反而越發受舉重吸引，全因為舉重是一項孤獨但不寂寞的運動。是的，對大Ray來說，舉重比着重團隊合作的欖球更不寂寞。「可能我大份，看起來好像很惡，有時我拿着欖球衝前，對手應該要攻擊我讓我停下來，但他們反而很怕我，會避開我，我會覺得很無癮」。人怕她，但槓鈴不會。「舉重時，就是我與我自己的比賽；我要克服對這個重量的恐懼，把它舉起。但它是死物，不會怕我」。特別是高舉槓鈴後再狠狠把它拋擲地上的一刻，「好爽」。
半年前起，大Ray甚至暫停參與欖球的所有練習和賽事，在保險投資工作以外的時間，就是鍛煉舉重。她也多了一本小簿子，上面密密麻麻寫滿了數字和符號，原來是她的舉重練習紀錄。「不好好記錄，哪知自己有沒有進步呢？哪知自己在甚麼方面要加緊改善呢？」每當舉完一次槓鈴，她馬上拿出簿子寫下剛舉起的重量，剔號代表成功，×號代表失手，同時寫下教練的提醒。
如此認真投入，要回溯到故事的起點，那個最初給自己許下的諾言──「我要參加奧運」。昔日不知好歹挌下的豪言壯語，今日絕對不是開玩笑。「當時我不知道原來舉重是如此困難，但奧運也是我內心很想達到的目標。希望有一日，可以由東亞運入手，再到World Championship，再到奧運。」學了舉重近一年半的她，給自己訂了個新目標──到今年年底舉起200公斤。200公斤是甚麼概念？在2016年奧運女子舉重75公斤以上級的比賽中，冠軍是舉出307公斤的中國選手孟蘇平，最後一名是舉出192公斤的阿爾及利亞選手Bouchra Fatima Zohra Hirech。所以說，200公斤是癡人說夢嗎？「只要繼續聽教練指導，努力練習，就可以做到」。大Ray說時信誓旦旦，未有半分遲疑。近期，她亦正為本月於新加坡舉行的全國公開舉重賽積極備戰。比賽不只是為了自己，亦是為了香港，「我相信每一個運動員都希望能代表自己的國家參加比賽，我也很希望終有一日可以為港增光」。
但這個為港增光的奧運舉重夢，或許遙遙無期。只因舉重這回事，在香港還是很小眾，而且資源匱乏、不獲重視。在大Ray接受專業舉重訓練的「香港舉重」中，只有約三、四十個學員。而剛於1月舉行的香港舉重邀請賽2019中，亦只有13位女子舉重運動員參與；其中只有三位代表香港出賽，但大Ray相信實際上只有她一人才是本地女舉重選手：「其中一個其實是深圳人，但來科大讀書，所以以香港為比賽單位；另外一位我相信是健力運動員，因為她穿着的裝備都是健力所需的」。健力和舉重，門外漢驟眼看來可能以為都差不多，但其實是兩碼子的運動項目。
總會輕視 參賽困難重重
越小眾，越有需要推廣；越多人一齊玩，才可以推動大家互相成長。在香港推廣舉重運動的責任，落在身為香港唯一合法機構、負責籌備本地和國際體育賽事、選出及委派香港代表團入選參加國際比賽的香港舉重健力總會有限公司身上，但大Ray覺得總會明顯較重視推廣健力多於舉重。以1月的香港舉重邀請賽2019為例，總會對上一次舉辦此比賽原來已經是十年前。大Ray比賽過後趕忙追問總會：「如果我想代表香港出賽，可以怎樣做？」對方僅回覆：「只要你成功達標，就會派你過去。」但大Ray百思不得其解：到底甚麼是「成功達標」？她再向總會查詢香港舉重的過往比賽紀錄和港隊選拔賽詳情，卻只獲回覆「暫時未有相關安排」。
有如「盲頭烏蠅」，大Ray在追逐奧運夢上完全沒有方向。最讓她無奈的是，這或許不是她不斷努力成為世界級就可以解決的問題。
她直言覺得灰心：「沒有配套、沒有平台、沒有資源，運動員又如何無啦啦可以有好成績？」縱使前路茫茫，但目前她還是希望先加強個人實力，待自己變得更強後，再考慮自薦代表香港出賽。
在香港，舉重運動員一切努力可能就只會換來滿是破皮的一雙手。但大Ray始終深信，做自己喜歡的事才是最重要，「我覺得香港有時都幾pathetic（可悲），很多人很介意別人如何看自己，有很多『應該要做咩』，應該要讀大學、應該要做醫生、律師，很多別人置於自己身上的期望。但我重視的是我的滿足感和成功感。只要是我喜歡做的事，就會繼續去做」。這是大Ray的人生哲學，有如談到她的體重：「我embrace（接納）我自己，我不會刻意因為別人的看法而改變自己，最重要是我如何看自己，和我在做我喜歡的事。」在充滿掣肘的現實，或許人能做自己，已是最大成就。
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記者：陳芷昕 攝影：李家皓
偌大的伊利沙伯體育館空凳一排排，只坐了少於50個觀眾。但大Ray還是掩不住內心的緊張。終於到她上場了。她踏着沉穩的步伐走到台前，凝視着地上的槓鈴，彷彿是一件神聖的祭品。她蹲下，抬起頭眼望前方，用力抓住槓鈴，再反手把其置於肩前。再深蹲、深吸一口氣，仰起頭，雙腳站穩，一口氣把這75公斤重的槓鈴往上提起。一直到三、四秒後，評判高喝「成功」，她擲下槓鈴，鞠躬下台。
這個1月19日舉行的香港舉重邀請賽2019，是大Ray第一個參與的舉重公開賽，也是她第一次站在如此寬敞的舞台上舉重。身為全場唯一「真．香港女舉重選手」，她沒有任何期望，反正來參賽的大部份都是內地比賽經驗豐富的舉重運動員。不過，她最後沒有空手而回，當日她在抓舉和挺舉兩個項目的總成績，創出個人最佳紀錄的135公斤，也讓她在女子舉重75公斤以上級的比賽中，擊敗另一位廣州選手，取得金牌。
基本功學起 每周練五日
今年25歲的大Ray，原來一年半前左右才開始練習舉重。能在短時間內有如此成績，記者以為她110公斤重的身形賦予她先天優勢。但原來體重與舉重沒有直接必然關係，反而技術才是王道，「舉重是一個剛柔並重的運動，單靠大力不行，要學懂如何把力量與身體協調融合，才是最重要」。大Ray一開始接觸舉重時也看輕了這槓鈴。一向大隻兼大力的她，中學時是田徑隊員，強項是推鉛球，讀中大時是欖球隊員，平日也有舉啞鈴習慣，區區一條槓鈴算得上甚麼？她也心急，甚至一開始已與舉重教練說：「我要參加奧運。」教練卻偏偏要她從基本學起，只讓她舉15公斤重的舉重桿，或加上2.5公斤或5公斤重的鈴，讓她很不耐煩。
現在的她卻明白了。隨着舉起的槓鈴重量日益遞增，大Ray也逐漸明白練習基本功的意義。「舉重是非常複雜的。人的重心、身體和腳的角度，凡此種種都要兼顧；不只是姿勢，就連呼吸和眼神，都會很影響表現。」其實舉重就只有抓舉和挺舉兩個動作，大Ray在教練的指示下，每星期練五日，每日練兩小時，也就只為了把這兩個動作盡善盡美。會無聊嗎？「其實日日練的都是重複的東西，但practice makes perfect。」訪問前，大Ray也正在練習。抹上白色「鎂粉」的雙手，先舉起10公斤重的槓鈴、然後是20公斤、30公斤……最後是75公斤。兩小時後，豆大的汗水從額角不斷滑下，喘着大氣的她坐着咕嚕咕嚕喝水。
記者想起2016年奧運女子100米背泳中勇奪銅牌的內地游泳選手傅園慧說：「我沒有保留，我已經用了洪荒之力了！」要舉起幾十公斤，大Ray大抵也是用了「洪荒之力」，不然一雙手從手指頭到掌心，怎會不是起繭就是脫皮流血？曾有朋友問她：「你的手這樣，不是不能看手相了嗎？」她打趣道：「不用看手相啦，一看我這雙『農民工手』就知我命苦。」家人也少不免嘮叨幾句：「女仔之家搞甚麼呢？你現在是去耕田了嗎？」有着「黃詠雪」如此女性化的名字，大概家人本來也期望大Ray能做一個斯文淑女。
克服恐懼 孤獨但不寂寞
大Ray其實也沒料到自己會如此為舉重着迷。一年半前，她還是欖球隊核心成員。有次她重遇闊別數月的隊員，驚訝於她極速進步的爆炸力，細問之下，發現原來與她開始練習舉重有關。大Ray想讓自己打欖球更強，同時覺得舉重很型，於是開始練習舉重。只是，越加練習，她反而越發受舉重吸引，全因為舉重是一項孤獨但不寂寞的運動。是的，對大Ray來說，舉重比着重團隊合作的欖球更不寂寞。「可能我大份，看起來好像很惡，有時我拿着欖球衝前，對手應該要攻擊我讓我停下來，但他們反而很怕我，會避開我，我會覺得很無癮」。人怕她，但槓鈴不會。「舉重時，就是我與我自己的比賽；我要克服對這個重量的恐懼，把它舉起。但它是死物，不會怕我」。特別是高舉槓鈴後再狠狠把它拋擲地上的一刻，「好爽」。
半年前起，大Ray甚至暫停參與欖球的所有練習和賽事，在保險投資工作以外的時間，就是鍛煉舉重。她也多了一本小簿子，上面密密麻麻寫滿了數字和符號，原來是她的舉重練習紀錄。「不好好記錄，哪知自己有沒有進步呢？哪知自己在甚麼方面要加緊改善呢？」每當舉完一次槓鈴，她馬上拿出簿子寫下剛舉起的重量，剔號代表成功，×號代表失手，同時寫下教練的提醒。
如此認真投入，要回溯到故事的起點，那個最初給自己許下的諾言──「我要參加奧運」。昔日不知好歹挌下的豪言壯語，今日絕對不是開玩笑。「當時我不知道原來舉重是如此困難，但奧運也是我內心很想達到的目標。希望有一日，可以由東亞運入手，再到World Championship，再到奧運。」學了舉重近一年半的她，給自己訂了個新目標──到今年年底舉起200公斤。200公斤是甚麼概念？在2016年奧運女子舉重75公斤以上級的比賽中，冠軍是舉出307公斤的中國選手孟蘇平，最後一名是舉出192公斤的阿爾及利亞選手Bouchra Fatima Zohra Hirech。所以說，200公斤是癡人說夢嗎？「只要繼續聽教練指導，努力練習，就可以做到」。大Ray說時信誓旦旦，未有半分遲疑。近期，她亦正為本月於新加坡舉行的全國公開舉重賽積極備戰。比賽不只是為了自己，亦是為了香港，「我相信每一個運動員都希望能代表自己的國家參加比賽，我也很希望終有一日可以為港增光」。
但這個為港增光的奧運舉重夢，或許遙遙無期。只因舉重這回事，在香港還是很小眾，而且資源匱乏、不獲重視。在大Ray接受專業舉重訓練的「香港舉重」中，只有約三、四十個學員。而剛於1月舉行的香港舉重邀請賽2019中，亦只有13位女子舉重運動員參與；其中只有三位代表香港出賽，但大Ray相信實際上只有她一人才是本地女舉重選手：「其中一個其實是深圳人，但來科大讀書，所以以香港為比賽單位；另外一位我相信是健力運動員，因為她穿着的裝備都是健力所需的」。健力和舉重，門外漢驟眼看來可能以為都差不多，但其實是兩碼子的運動項目。
總會輕視 參賽困難重重
越小眾，越有需要推廣；越多人一齊玩，才可以推動大家互相成長。在香港推廣舉重運動的責任，落在身為香港唯一合法機構、負責籌備本地和國際體育賽事、選出及委派香港代表團入選參加國際比賽的香港舉重健力總會有限公司身上，但大Ray覺得總會明顯較重視推廣健力多於舉重。以1月的香港舉重邀請賽2019為例，總會對上一次舉辦此比賽原來已經是十年前。大Ray比賽過後趕忙追問總會：「如果我想代表香港出賽，可以怎樣做？」對方僅回覆：「只要你成功達標，就會派你過去。」但大Ray百思不得其解：到底甚麼是「成功達標」？她再向總會查詢香港舉重的過往比賽紀錄和港隊選拔賽詳情，卻只獲回覆「暫時未有相關安排」。
有如「盲頭烏蠅」，大Ray在追逐奧運夢上完全沒有方向。最讓她無奈的是，這或許不是她不斷努力成為世界級就可以解決的問題。
她直言覺得灰心：「沒有配套、沒有平台、沒有資源，運動員又如何無啦啦可以有好成績？」縱使前路茫茫，但目前她還是希望先加強個人實力，待自己變得更強後，再考慮自薦代表香港出賽。
在香港，舉重運動員一切努力可能就只會換來滿是破皮的一雙手。但大Ray始終深信，做自己喜歡的事才是最重要，「我覺得香港有時都幾pathetic（可悲），很多人很介意別人如何看自己，有很多『應該要做咩』，應該要讀大學、應該要做醫生、律師，很多別人置於自己身上的期望。但我重視的是我的滿足感和成功感。只要是我喜歡做的事，就會繼續去做」。這是大Ray的人生哲學，有如談到她的體重：「我embrace（接納）我自己，我不會刻意因為別人的看法而改變自己，最重要是我如何看自己，和我在做我喜歡的事。」在充滿掣肘的現實，或許人能做自己，已是最大成就。
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