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【蘋果日報】57歲的王先生有高血壓及血糖踩界問題，會定期進行身體檢查。去年底他參加了香港大學的運動訓練計劃，再配合改變飲食習慣，避免過量進食，及控制吃澱粉質的份量，令血糖可回復正常，身體的脂肪比例減少。
每星期做三次運動
王先生從事零售行業，要外出見客致一日食多餐，間中更要飲酒應酬，飲食習慣較差，高峰期的體重指標（BMI）曾達到26，屬肥胖，體重達86公斤。他去年底參加港大的運動計劃，指首兩星期比較辛苦，進行高強度間歇訓練時感到吃力，「踩單車機會踩唔足時間」。當體能逐漸提升，他的運動表現有進步。例如1分鐘單車循環訓練，由原本快踩30秒，增至可快踩45秒。他說年輕時都有運動習慣如踢波，但因工作忙碌，運動減少。自參與計劃後，血糖水平下降，並回復正常，高血壓有改善。現時每星期至少做三次運動，包括跑步、游水等。
■記者梁麗兒
長青網 - 一站式長者及護老者生活資訊網站
每星期做三次運動
王先生從事零售行業，要外出見客致一日食多餐，間中更要飲酒應酬，飲食習慣較差，高峰期的體重指標（BMI）曾達到26，屬肥胖，體重達86公斤。他去年底參加港大的運動計劃，指首兩星期比較辛苦，進行高強度間歇訓練時感到吃力，「踩單車機會踩唔足時間」。當體能逐漸提升，他的運動表現有進步。例如1分鐘單車循環訓練，由原本快踩30秒，增至可快踩45秒。他說年輕時都有運動習慣如踢波，但因工作忙碌，運動減少。自參與計劃後，血糖水平下降，並回復正常，高血壓有改善。現時每星期至少做三次運動，包括跑步、游水等。
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