醫社相依︰天天都是健骨日

【蘋果日報】我分別在2月及3月出席靈實的「齊心健『骼』護全城—社區骨骼健康計劃—全城關注日」，以及中大賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心「長者骨骼健康計劃」活動，與來自不同地區和層面的人，一起推廣骨骼健康。
事實上，骨質會隨着年齡增長而流失，容易出現骨質疏鬆，這對長者來說是不容忽視的健康危機，他們一旦不慎跌倒，很大機會導致骨折，隨之而來的是種種問題，例如需要長時間住院，康復時間漫長，亦大大影響長者的生活質素，長遠更會加重醫療系統的負擔。因此，無論是長者、其家人或照顧者，都必須時刻關注自身或家人的骨骼健康。
我相信自己沒有骨質疏鬆問題，卻於大約三年前在踏單車時遇到意外，導致右腳大腿骨斷成三截需接受手術，我因而深刻體會到骨折對身體機能和生活造成嚴重影響，亦明白保持骨骼健康的重要。
要保護骨骼，先要鍛煉肌肉，因為強健的肌肉有助減少骨骼和關節磨損。此外，專注力或平衡力不足，是長者和市民跌倒的主要原因，如果可以將這兩方面的練習融入日常生活中，就可在不知不覺間做好防跌訓練。大家不妨參考職業治療師的貼士，就是每天早晚刷牙時用單腳站立，以鍛煉平衡力，但我建議最好首先練好專注力，到有信心時才練單腳站立。現在我天天也做這個練習，相信若持之以恒，可改善骨骼和肌肉健康，也可加強專注力和平衡力，藉以減少跌倒的機會。
撰文：行政會議成員林正財醫生
隔周三刊出
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