鍛煉動態平衡力　預防日常受傷

【蘋果日報】學童進行敏捷梯訓練，不但對骨骼及肌肉發育有好處，也有助預防肥胖。聖雅各福群會永嘉諾健體中心健體教練秦偉彬表示，敏捷梯涉及不同跳躍動作，是籃球、跳繩以外的另一同類運動選擇，家長也可以與子女一齊玩。


相關新聞：半小時耗300千卡玩敏捷梯　消脂勁過慢跑

加飛碟作拼步遊戲增趣味

香港有針對敏捷梯訓練的分組研究，安排一批平均10歲的男童參與，其中一半人進行六星期的敏捷梯訓練，每星期進行三次、每次約15分鐘，另一組人則不參與作為對照，兩組男童都要接受動態平衡力測試。結果顯示，男童接受敏捷梯訓練後，測試分數較之前及對照組高，反映敏捷梯有明顯訓練效用。研究人員建議學童多玩敏捷梯，可訓練動態平衡力，不但提升了他們對不同類型運動的參與，也有助預防日常受傷。


秦稱，敏捷梯的訓練模式多變化，十分適合兒童參與，家長可採用遊戲模式進行，例如加入飛碟作拼步遊戲，增加其趣味。由於敏捷梯屬劇烈運動，建議家長要為兒童適當補水，例如每玩10分鐘敏捷梯，宜飲用約100至200毫升水。


■記者梁麗兒

想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台

http://health.appledaily.com.hk/