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【蘋果日報】在考試季節學生難免要經常開夜車溫書，但小心捱夜過度爆瘡、口臭「上火」出事。中醫師表示，在考試前後的日子，因溫書至周身病痛的求診個案特別多。除了莘莘學子外，上班族要應考各類牌照試如考車牌、保險牌及陪月牌等，同樣容易有失眠、眼攰及有熱氣的症狀，推介自製明目茶及清熱茶飲用作為考試食療，亦可抽空進行打坐，有助放鬆心情及減壓。
記者：梁麗兒
註冊中醫師許懿清表示，面對考試壓力，捱夜溫書、過度勞心及憂思，都會影響臟腑，包括心、肝、脾及腎。以求診學生為例，最常見因心情緊張、夜瞓，引致虛火旺盛，產生上火及有熱氣的症狀，例如爆瘡、生痱滋、口臭及便秘等。建議因捱夜溫書而有熱氣的人，可以間中飲菊花茶，或吃涼粉、綠豆沙、馬蹄露、雪梨或西瓜，幫助清熱解毒及涼血。同時，要少吃煎炸熱氣食物。若未能分辨自己體質，最好先諮詢註冊中醫師意見。
杞子養肝腎明目
不少人因溫書用眼過度，引致眼攰、眼乾，許稱，曾有求診女生因此而不停捽眼，反覆感染及生眼瘡，故考生需要養眼明目。在中醫角度，原來備試期間的緊張、煩躁及壓力，會令肝容易受影響。當肝氣不暢，其濡養雙眼的功能便受影響。
日常食療都有明目、養眼作用，許建議可服食用杞子養肝腎、黑豆補腎、桑椹子補肝腎。此外，不少蔬菜蘊含的花青素、葉黃素已知對眼睛有益宜多吃。黑杞子同時也含有花青素，經常用電腦、睇書的人適宜食用。她指，溫書期間可食用桑寄生蓮子茶作糖水，桑寄生有補肝腎、壯筋骨的作用，蓮子則可以補腎健脾，此食療特別適合久坐溫書、眼攰及記性差的人士。家長不妨加入雞蛋同煮，可為應試子女補充營養。
考試前想睡得好，便要保持平靜情緒、舒暢心情。除了學生外，都有不少家長因催促子女溫書而感到勞氣及有壓力要求醫，許指，亦有在職人士應考牌照試而失眠及精神緊張。中醫認為內功修為很重要，推介打坐有助安神寧心，尤其感到煩擾的時候，要靜下來閉目，將注意力集中在呼吸上，透過專注一呼一吸，放鬆心情，讓心境變得平靜。
要捱夜溫書的人可自製兩款茶療飲用，許建議「木棉花清熱茶」可清熱化濕濁、降火解毒，適合因捱夜引致熱氣，造成爆瘡、口臭、便秘及生痱滋人士，材料包括木棉花、桔梗、薏米、夏枯草、白茅根、蒲公英及知母。另一款為「決明子明目茶」，適合溫書造成用眼過度，出現眼攰、眼睛充血、口臭、尿黃及排便不暢的人，此茶療有養眼明目、潤腸及清肺熱功效，材料包括決明子、木賊草、金銀花、菊花及杞子。
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記者：梁麗兒
註冊中醫師許懿清表示，面對考試壓力，捱夜溫書、過度勞心及憂思，都會影響臟腑，包括心、肝、脾及腎。以求診學生為例，最常見因心情緊張、夜瞓，引致虛火旺盛，產生上火及有熱氣的症狀，例如爆瘡、生痱滋、口臭及便秘等。建議因捱夜溫書而有熱氣的人，可以間中飲菊花茶，或吃涼粉、綠豆沙、馬蹄露、雪梨或西瓜，幫助清熱解毒及涼血。同時，要少吃煎炸熱氣食物。若未能分辨自己體質，最好先諮詢註冊中醫師意見。
杞子養肝腎明目
不少人因溫書用眼過度，引致眼攰、眼乾，許稱，曾有求診女生因此而不停捽眼，反覆感染及生眼瘡，故考生需要養眼明目。在中醫角度，原來備試期間的緊張、煩躁及壓力，會令肝容易受影響。當肝氣不暢，其濡養雙眼的功能便受影響。
日常食療都有明目、養眼作用，許建議可服食用杞子養肝腎、黑豆補腎、桑椹子補肝腎。此外，不少蔬菜蘊含的花青素、葉黃素已知對眼睛有益宜多吃。黑杞子同時也含有花青素，經常用電腦、睇書的人適宜食用。她指，溫書期間可食用桑寄生蓮子茶作糖水，桑寄生有補肝腎、壯筋骨的作用，蓮子則可以補腎健脾，此食療特別適合久坐溫書、眼攰及記性差的人士。家長不妨加入雞蛋同煮，可為應試子女補充營養。
考試前想睡得好，便要保持平靜情緒、舒暢心情。除了學生外，都有不少家長因催促子女溫書而感到勞氣及有壓力要求醫，許指，亦有在職人士應考牌照試而失眠及精神緊張。中醫認為內功修為很重要，推介打坐有助安神寧心，尤其感到煩擾的時候，要靜下來閉目，將注意力集中在呼吸上，透過專注一呼一吸，放鬆心情，讓心境變得平靜。
要捱夜溫書的人可自製兩款茶療飲用，許建議「木棉花清熱茶」可清熱化濕濁、降火解毒，適合因捱夜引致熱氣，造成爆瘡、口臭、便秘及生痱滋人士，材料包括木棉花、桔梗、薏米、夏枯草、白茅根、蒲公英及知母。另一款為「決明子明目茶」，適合溫書造成用眼過度，出現眼攰、眼睛充血、口臭、尿黃及排便不暢的人，此茶療有養眼明目、潤腸及清肺熱功效，材料包括決明子、木賊草、金銀花、菊花及杞子。
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