每年的11月14日是世界糖尿病日。根據國際糖尿病聯會去年公佈，全球每年約有510萬人死於糖尿病併發症，即每6秒便有一人受害。運動是有效消除糖份的方法，建議每周至少運動4小時，舉例在飯後進行15至30分鐘運動，以助身體消化糖份，控制血糖。
【糖尿要識】
中大指出，約六成早發性糖尿病患者有家族病史，患心血管疾病及腎病風險高，呼籲有糖尿家族病史者及早定期檢查，把握確診首5年治療，減低併發症機會。
有五旬糖尿病主婦平日只愛煲劇不願運動，物理治療師提議家中放置單車機，讓她「邊踩單車邊煲劇」，一年後BMI由26.8減至24，血糖指標亦明顯下降。
邊踩單車邊煲劇 糖尿婦成功減磅: 詳情。
研究人員排除肥胖、家族遺傳及飲食習慣等因素，發現自我評估為工作壓力指數最高的打工仔，患上糖尿病的風險高45%。
工作壓力大 增糖尿風險: 詳情。
餐後血糖控制不佳會增加心肌梗塞風險達四成，有本地研究顯示，養成餐後驗血糖的習慣，有助改善整體血糖控制。
餐後篤手指助控制血糖: 詳情。
單做帶氧運動，對改善病情效果不是最理想，若加入阻力運動，例如舉重及啞鈴等，不但血糖降幅顯著，更可改善其他相關的健康指標。
糖尿患者舉重降血糖: 詳情。
【飲食控糖尿】
1. 進食次序也影響血糖上升速度，宜先食菜及飲湯，再吃肉及食飯。
先吃菜喝湯後食飯: 詳情。
2. 除西藥治療外，中醫對改善糖尿病也有功效。中醫師表示，患者最重要是防止併發症出現，除要定時服藥嚴控血糖，運動及食療亦缺一不可，盡量吃得清淡，並嚴守「六駕馬車」保健療法。
六駕馬車療法 中醫治糖尿: 詳情。
3. 糖尿病保健湯水: 魔芋排骨湯及黑木耳冬瓜排骨湯
材料及烹調方法: 詳情。
4. 芬蘭的科學家最近證實，吃麥包較白麵包可避免餐後的血糖急升，降低患二型糖尿病的風險。
常吃麥包 降糖尿風險: 詳情。
5. 一項長達8年的意大利研究發現，日常飲食以橄欖油、海鮮及全麥食品取代紅肉的餐單，能更有效控制早期糖尿病。
橄欖油 有效控制糖尿病: 詳情。
6. 英國劍橋大學一項追蹤研究發現，有進食低脂乳酪的受訪者，整體患糖尿病的風險竟比不吃乳酪的低24%。
低脂乳酪減糖尿風險: 詳情。
7. 研究發現含豐富新鮮蔬果、豆類、果仁、魚及橄欖油的「地中海飲食」，有助預防糖尿病，即使是患上心臟病的高危族，改採用地中海飲食，也可降低糖尿病的風險。
地中海飲食預防糖尿病: 詳情。
【App測糖尿風險】
香港大學開發全球首個供華人使用的糖尿病風險評估App，可簡易監察自己是否屬高危族，更會提供個人化建議，如蔬果進食量及運動量。
詳情。
【「身心力行 – 慢性病(高血壓、糖尿病、心臟病)自我管理」工作坊*(必須報名)】
日期：2014年11月11日至2014年12月16日 (逢星期二)
時間：上午10時至12時30分
地點：博愛醫院一樓慧洪康護診所
查詢：2486 8494
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資料更新日期2014年11月13日。
