長者按摩須知

在各種物理治療之中，按摩是一種比較容易掌握及可在家居自行實施的治療方法。以下是有關按摩的功用、不適合按摩的情況、及按摩的注意事項等資料，以供各位長者及護老者參考。

功用

按摩的主要功用是增加皮膚及肌肉的血液和淋巴液循環，從而達到減低痛楚、加速受傷關節或肌肉的痊癒 、去除瘀腫 、消除肌肉疲勞 、紓緩肌肉緊張和抽筋等功效。

不適合按摩的情況

• 急性炎症 ( 即經醫生診斷為急性炎症，或患處出現發紅、發熱、腫和痛的徵狀，便應先向醫護人員查詢 )
• 未癒合或剛癒合的傷口、未癒合的骨折和新近的脫臼位置
• 嚴重的骨質疏鬆
• 傳染性皮膚病、嚴重的皮膚問題 ( 如牛皮癬 )
• 急性血栓性靜脈炎
• 癌症腫瘤患處
• 未穩定的心臟病、高血壓或高燒
• 太飽、噁心、嘔吐、或女士們懷孕、經期來潮時，均不宜作腹部按摩

按摩的注意事項：

1. 接受別人按摩

• 按摩的頻次應為大約每星期一至三次，局部按摩每次 10至20 分鐘，而全身按摩則每次 40至50 分鐘
• 應於專業認可及合法經營的地方接受治療，以免因方法不正確或未能察覺不適合按摩的情況，而引致受傷或病情惡化
• 如需接受關節手法操作，例如被扭動頸 / 腰關節至「啪」聲，應於專業認可人士 ( 如註冊物理治療師、中醫師 ) 接受治療，以免導致關節受傷、甚至肢體麻痺或癱瘓等併發症

2. 自助按摩

• 若局部按摩，可以每天進行，每天可做一至三次，每次 10至20 分鐘，每分鐘大約按摩 50至60 下，應用中等的力度
• 按摩的部位最好不要被衣服覆蓋，但其他部位則應蓋被，以免著涼
• 被按摩的部位要有足夠承托 ( 如用枕頭或有靠背的椅 )
• 按摩時，不要過分拉扯或壓迫關節

3. 使用按摩器

• 有裝置心臟起搏器的人士，不可使用任何電動按摩器，以免對於起搏器造成干擾
• 使用按摩器的發熱功能：  
  • 不適用於急性炎症的患處、或皮膚未能分辨冷熱的情況 ( 例如因糖尿病而引致神經病變 )
  • 心臟病、高血壓的患者，不宜使用全身加熱的方法
  • 熱度應是中度和暖，並不是越熱越有效，否則會有燙傷的危險
  • 不應一邊使用發熱功能，一邊睡覺，以免因入睡後，過熱也未能察覺，而引致燙傷

•  使用電流刺激式按摩器：

電流刺激式按摩器

• 不適用於體內植入金屬 、或皮膚不能辨認出針刺感覺的人士
• 電的感覺清晰便足夠，並不是越大越好，否則可引致皮膚燒傷
• 在使用按摩器時，不要以為要「到骨」，應避免「皮包骨」的位置，因這些位置的皮下組織於受壓力時十分容易受傷
• 在使用電動按摩器時，應緊記一般使用電器的安全守則：
  • 必須遵從說明書的使用守則
  • 不可弄濕按摩器
  • 不可太多電器使用同一插座
  • 插頭要有地線
  • 不應使用或自行維修損毀了的電動按摩器

雖然按摩有多種功效，但它的治療效果亦有所局限，故可配合其他適當的護理方法（例如冷 / 熱敷治療、休息、運動等），以達到更佳的效果。它亦不能取代其他物理治療、治療性運動或醫生處方的藥物。此外，病因未明、病況嚴重、持續或轉壞的情況，應儘快向醫護人員查詢，不要只顧暫時紓緩病徵而延誤醫治。