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Submitted by 長青網管理員 on 2037年12月31日 14:00

新冠肺炎康復運動

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新冠肺炎後的功能性複合式運動（強度等級一） 

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【照顧者小錦囊】身心鬆弛練習

病患出院前後的復原運動(適合初痊長者) (普通話版)

病患出院前後的呼吸運動(適合初痊長者) (普通話版)

耆樂‧起動 #1 上肢篇（坐）

耆樂‧起動 #2 上背‧姿勢篇（坐）

耆樂‧起動 #3 上肢‧腰背篇（坐）

耆樂‧起動 #4 下肢‧腰腹篇（坐）

耆樂‧起動 #5 下肢‧平衡篇（扶企）

耆康齡活運動 ----坐式運動

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綜合運動

臺大醫院居家防疫健康操 New

【智樂源】網上健體及健腦活動｜毛巾操

【智樂源】網上健體及健腦活動｜家務操

【智樂源】網上健體及健腦活動｜椅子舞

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【智樂源】網上健體及健腦活動｜足你健康

【智樂源】網上健體及健腦活動｜回彈乒乓波

耆康齡活運動----坐式運動

耆康齡活運動----站式運動

【全民健體操】 - 八式隨時練

護老有e道 -- 保健性運動

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伸展運動

耆康齡活運動----坐式運動

家居防疫 長者椅上毛巾操

家居防疫 靜態伸展運動

普及健體運動教室 普及健體操 | 伸展運動 | 身軀

普及健體運動教室 普及健體操 | 伸展運動 | 上肢

普及健體運動教室 普及健體操 | 伸展運動 | 頭部及頸部

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 強化肌肉運動

 

耆樂‧起動 #1 上肢篇（坐）

耆樂‧起動 #2 上背‧姿勢篇（坐）

耆樂‧起動 #3 上肢‧腰背篇（坐）

耆樂‧起動 #4 下肢‧腰腹篇（坐）

耆樂‧起動 #5 下肢‧平衡篇（扶企）

【家居防疫】長者肌肉鍛鍊運動

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平衡運動

耆樂‧起動 #5 下肢‧平衡篇（扶企）

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心肺功能運動

耆樂‧起動 #6 心肺功能篇（坐）

耆樂‧起動 #7 心肺功能篇（企）

耆康齡活運動----坐式運動

耆康齡活運動----站式運動即將上架

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改善/預防骨質

衛生署長者健康服務網站-長者健康專訊-期刊 28「健康播放室」 New

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熱身和緩和運動

長者活力健康操 熱身及伸展運動 New

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長者體能活動計劃指南

【長者體能活動計劃指南2020】

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 運動小冊子

「普及健體運動」小册子 齊齊「愛健康，樂運動」

長者健體計劃

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2024年12月20日 20:14
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Henry_Chan
2024年12月15日 09:55
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miss.to
2024年12月14日 04:06
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2024年12月13日 21:50
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lofuk
2024年12月11日 13:11
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chun Lam
2024年12月08日 10:54
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大俠
2024年12月08日 10:54
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2024年12月06日 10:19
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robinyu
2024年12月03日 16:13
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Portia to
2024年12月03日 16:03
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玉環
2024年12月01日 21:03
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angie2007
2024年11月14日 10:44
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2024年11月10日 15:40
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2024年11月09日 23:35
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2024年11月05日 22:14
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Henry_Chan
2024年10月27日 11:36
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happybos
2024年10月24日 17:29
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2024年10月22日 13:18
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2024年10月19日 21:10
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Portia to
2024年10月19日 21:05
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2024年10月19日 11:50
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2024年10月12日 08:45
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2024年10月12日 08:45
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2024年10月10日 11:17
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2024年10月08日 20:18
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2024年10月06日 08:39
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2024年09月29日 13:24
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2024年09月27日 11:00
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2024年09月25日 14:50
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2024年09月24日 09:20
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2024年09月24日 09:19
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ting
2024年09月18日 15:59
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2024年09月18日 11:02
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Henry_Chan
2024年09月17日 10:24
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2024年09月06日 16:39
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2024年08月29日 19:41
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ggk
2024年08月26日 13:42
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2024年08月26日 13:07
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冰
2024年08月21日 06:46
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keecheung
2024年08月19日 09:52
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Portia to
2024年08月15日 15:05
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Henry_Chan
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Happy
2024年08月11日 02:05
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2024年08月02日 18:57
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robinyu
2024年07月27日 20:29
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Portia to
2024年07月27日 20:28
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Henry_Chan
2024年07月16日 19:59
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